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养老院养生对老人健康的重要性

发布者: 发布时间:2018/6/6 17:06:21 阅读:次 【字体:

平日生活里的养生对老人的健康非常重要,那么怎么养生才能让老人更长寿呢?我们请重庆养老院http://www.gcylzx.com/专业人士来为大家进行讲解,并提醒老年朋友们要注意这些小细节。

1、梳头

小时候老人会说睡觉前不能梳头,其实这个民间说法是错误的。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

2、洗(搓)脚

当劳累一天后坐下来泡个脚让人感觉很舒服,可见睡前搓脚的作用。医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。

3、散步

平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。

4、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

5、喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。

6、开窗通气

保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

重庆老年公寓http://www.cqscygy.com/温馨提示广大老年朋友们,养生是个大工程,随着年龄越来越大,身体抵抗力越来越弱,老人们一定要做好养生工作,让自己更健康,更长寿。

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