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高血压患者的生活

发布者: 发布时间:2018/11/5 16:17:32 阅读:次 【字体:

 得了高血压,生活方面需要注意些什么呢?

高血压已成为多发病,常见病,只有注意改善自己的生活方式,才能战胜高血压。生活中要注意调整控制自己的情绪,经常生气、烦躁、发怒不利于血压恢复,保持心情舒畅、冷静、乐观才能控制血压。 除了保持良好的情绪,在饮食和一些日常习惯上,也要注意。 最重要的是注意低盐饮食,戒烟戒酒,保持一定的运动,如果有超重、肥胖,注意减肥。

高血压患者可以继续工作吗?

高血压患者在没有发生严重的心、脑、肾并发症之前,一般能继续维持原任工作。如果日常工作和学习中,发生头晕、头疼、眼花等,最好暂时休息一会儿。 对于那些从事高空作业、飞行工作、司机等较强、较重体力和脑力工作的患者,最好及时休息治疗,待血压控制比较平稳后再考虑是否恢复工作。

烟酒对高血压的影响 ?

酒精中含有缩血管的物质,血管管径变窄或者闭塞,血液需要更大的压力才可通过,因而血压升高。过量饮酒会增加患高血压的风险。 吸烟对血管的损伤非常严重,这些损伤,对高血压患者的危险更大,可能大大增加是心脏病发作和中风的风险。 不仅要戒烟,还要避免吸二手烟。

高血压患者可以运动吗?

高血压患者应当坚持锻炼,养成运动的好习惯。 高血压患者不适合进行剧烈运动,可尝试中等强度运动,每周3~5 次,每次持续 30 分钟左右。 运动的形式可以根据自己的爱好灵活选择,步行、快走、慢跑、游泳、太极拳等均可。有兴趣骑行、打高尔夫、划船、修剪草坪、做家务的也应注意量力而行,循序渐进,量力而行,不要过度疲劳和紧张,并要长期坚持下去。 判断强度比较合适的方法,在锻炼的时候,如果发现与别人正常交谈会喘不上气,就说明强度有点大,要适当休息。

饮食对高血压的影响?

低盐低脂饮食,补充充足的水果和蔬菜有助于降低血压。 饮食注意事项包括

(1)低脂,少吃动物脂肪。

 (2)每人每周可吃蛋类 5 个,适量豆制品和鱼类,奶类每日可饮用 250 g 左右。

(3)多吃水果、蔬菜

(4)多吃粗粮,比如全麦馒头,梗米等,还要多吃鱼和坚果。少吃牛肉、甜点,少喝含糖饮料。但是不用刻意追求固定的食谱。

(5)控制食盐摄入,口味过重,吃的太咸,会使血压升高,每天吃盐总量不超过 6 g,推荐做菜时使用限盐勺。

每天应该在什么时候测量血压?服药前还是服药后?

血压控制不稳定的患者,每天应该测量血压两次或者两次以上。一般清晨 6:00~8:00 是人体血压水平比较低的时间,而 8:00~10:00 可能出现血压高峰。晚间血压测量有助于夜间血压的评价,对于预防心脑血管意外有重要意义。这几个时间段都不能忽略。

高血压患者可以慢跑吗?

如果没有其他的并发症,慢跑是高血压患者最适合的运动。 慢跑是一种有氧运动,强度中等,适当运动不会造成血压剧烈的波动。也有助于高血压患者减轻体重,保持心脏的健康。 推荐高血压患者每周进行累计不少于 150 分钟的慢跑。在慢跑过程中,保持能与人谈话,不觉得吃力的程度即可。 刚开始进行慢跑的人群,建议活动十分钟后,立即进行血压的测量,如高压升高大于180mmHg或低压升高大于110mmHg则不建议进行此项活动。 如果在慢跑过程中,出现胸痛、胸闷、下颌痛等不适,请及时停止,并去最近的医院就诊。

高血压病人可以蒸桑拿吗?

只要不过度,蒸桑拿和泡热水澡对于高血压病人没有任何坏处。 但是如果高血压病人在蒸桑拿的时候有任何不舒服的症状,要及时停止,并且补充水分。 桑拿房的热气可以促使外周血管扩张,并且影响血压。在快走时也会出现同样的变化,如果血压还不稳定,或者有其他情况医生不推荐进行运动的病人,不推荐蒸桑拿。 高血压患者在蒸桑拿的时候,要注意不要在冷水、热水之间来回泡,冷热变化可能会刺激影响血管收缩舒张的神经,使血压升高,严重的可能出现高血压危象,危及生命。

高血压的患者想生小孩,该如何备孕?

(1)告知高血压合并妊娠风险:子痫前期,心脑血管意外,肝肾功能衰竭,胎盘早剥,流产,早产,死胎。

(2)确保高血压未造成靶脏器损伤(心、肝、肺、肾、神经)。

(3)改用适合于孕期的降压药,如拉贝洛尔、硝苯地平,血压控制在140/90mmHg以下。

(4)孕期第一次产检明确怀孕后停用降压药,并定期严格产检。

(5)前次妊娠出现子痫前期者,再发可能性增高,且前次出现症状越早,再次妊娠时再发可能性越高。

(6)低盐饮食,每天摄入食盐的量应低于 5 g,烹饪时除了少放盐,还要注意少放酱油、蚝油等含盐量高的调味品;少吃腌菜、腌制肉食等含盐量较高的食物;适量减少甜食和脂肪的摄入。

高血压能吃鸡蛋吗?吃鸡蛋会升高胆固醇吗?

以往认为,鸡蛋中含有较高的胆固醇,可能会升高血压中的胆固醇水平,很多人因此不敢吃鸡蛋。但越来越多的医学研究结果表明:影响血液胆固醇水平的因素非常复杂,并不是「吃得多,血胆固醇水平就高」这种简单的关系,饮食中的胆固醇多少,似乎并不是血液中的胆固醇含量的重要影响因素。所以,对于高血压患者来说,每天吃一个鸡蛋完全是合理的。

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