知名养老院科普养老院生活环境和生活方式

影响人们寿命的因素很多，如遗传、性别、自然灾害、人为灾害、战争等。这些因素是不可避免的或不可避免的，而个性、疾病、生活环境和生活方式(饮食习惯、运动、爱好)可以改变。需做到以下几点。

日常工作和休息时间的规律是生活总是健康的。“照常生活”是指日常工作和休息时间的规律性。生存与休息应遵循杨起的自然成长规律和人体生理规律，其中最重要的是昼夜节律，否则会导致过早衰老和生命损失。老年人应适应生活季节性变化的特点。春、夏两季要晚睡早起，秋两季要早睡早起，冬两季要早睡晚起。

老年人应该保证充足的睡眠，一般来说，一天6到8小时是合适的，床应该是软的和硬的适合的。如果用力过大，全身肌肉不能放松休息;过软时，脊膜韧带和身体间关节超负荷，会引起腰痛。要有正确的睡眠姿势，一般都提倡躺在右侧。这样，心脏的高位置，有利于心脏出血，减轻心脏的负担。

同时，由于肝脏右侧较低，右侧卧位可使肝脏获得更多的血液供应，促进新陈代谢。晚餐不要太饱，也不要吃刺激和刺激的食物。中医认为“胃不和，卧不宁”。上床前，你应该梳理一下你的头，然后用热水泡吧。

俗话说：“笑，十岁;担心，白头。”开朗的人善于寻找幸福，往往快乐的微笑可以放松心情，快乐的身心，这种人的心态是积极的和健康的。忧郁的人总是抱怨，叹息，往往过早衰老，这种人的心态是消极的和悲伤的。老年人应该保持放松的心态，嘲笑生活，这样他们才能健康。

饮食保健应利用食物来影响身体功能的各个方面，使之成为一种获得健康或治疗疾病的方法。人们常说：冬天吃萝卜，夏天吃姜，不麻烦医生开处方。萝卜味辛辣、甜、温，属土，无毒。冬季，人们习惯于每天补充和运动较少，身体容易产生热痰，尤其是中老年人的表现尤为明显。

在这种情况下，在餐时选择萝卜，可以去除食物，祛痰，止咳，解渴，改善脏腑气，促进健康。姜味辛、气微温、气息轻、无毒，姜益脾开胃，止呕，温经散寒，解头疼、发烧，疗养痼冷沉寒、霍乱腹痛、吐泻之疾等。