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养老院规划夏季老年人养生四补

发布者:广慈养老院 发布时间:2019/6/11 17:30:47 阅读:次 【字体:

老人夏季养生要补水

在炎热的夏天,如果人体想要保持正常和恒定的温度,就必须依靠出汗来调节,而出汗则需要补充足够的水分。然而,对于老年人来说,正确、适当地补充水是非常重要的。尤其是由于老人对口渴反应不敏感,如在饮水前等待口渴,身体容易缺水。主动饮用水的基本原理是适度饮用或多次少量饮用。例如,每1小时喝一些水。

老人夏季养生要补盐和钾

夏天,出汗会带走身体的大部分水分,也会带走大部分盐分。盐缺乏对年轻人可能没有那么大的影响,但在老年人中,盐缺乏可引起高血压、脑血栓形成、心肌梗塞等一系列疾病。此外,出汗还会导致体内钾离子过量流失,具体症状有倦怠、食欲不振等。因此,老年人夏季应注意补充盐和钾。

新鲜蔬菜和水果含钾较多,可吃一些草莓、杏、荔枝、桃子、李子等水果,蔬菜中的青葱、芹菜、豆类等钾也十分丰富。茶含有更多的钾。夏天多喝点茶不仅可以消暑,而且还可以补充钾。它能一石二鸟。

老人夏季养生宜补钙

随着年龄的增长,老年人变弱,更容易患骨质疏松症。夏天是老年人补充钙的最佳时间。不仅阳光充足,而且老年人穿的衣服少,皮肤裸露面积大,适合阳光照射。阳光照射皮肤后,体内产生维生素D,有利于钙的吸收。

老年人饮食中补充钙,多吃钙含量高的食物,如虾皮、瘦肉、鱼、菠菜、豆制品、乳制品等。一些老年人喝牛奶后有乳糖不耐症、腹泻和腹胀。这些老年人可以选择喝酸奶、豆奶、奶酪。其他人喝豆奶后腹胀,这些病人可以选择吃其他大豆制品。

老人夏季养生要补脾

夏季是养脾健脾的重要时期。中医认为人体的营养来源于脾脏,被称为“后天基础”。夏天,人体消耗很多。为了不断地从食物中吸收营养,必须加强脾胃的“功”。而夏季的天气等特点很容易引起脾胃功能下降和厌食嗜睡。因此,夏季要注意健脾养胃,尤其是老年人。

夏天,要保持清淡的饮食,滋补脾脏,避免吃油腻、刺激、烧烤、油炸食品,注意饮食卫生,不要吃腐烂变质的食物,以保持良好的消化吸收功能。他说:“老人可以吃一些生米粥,以补脾益胃,促进健康。

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