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养老院教你如何正确应对高血脂

发布者:广慈养老院 发布时间:2019/8/15 14:17:32 阅读:次 【字体:

高血脂有什么危害呢?怎么应对高血脂的问题呢?下面就由广慈养老院来告诉大家方法。

高脂本身并不是一种主要的症状,但它会危害心脑血管疾病的健康,引起心肌梗死、脑卒中等严重疾病。如果你发现自己或家人血脂异常,不要惊慌。专业医生告诉我们以下两种方法,可以有效地控制血脂。

一、早餐吃点全麦食品

只有当你吃得健康,你才会健康。健康的饮食可以从早上吃一碗燕麦片开始。

燕麦属于粗粮,粗粮中的碳水化合物和膳食纤维既能提供早晨所需的能量,又能保持长期的饱腹感,午餐不会吃得太多,一石二鸟。

传统的早餐,如饼干、油条、白面包和糕点,味道很好,但是共享的房子提醒你为了血脂的健康尽可能少吃。

如果你想直接买全麦,记得看看包装上的原料。主要原料是糙米、燕麦和大麦。

二、控制油脂,少吃动物脂肪

控制油并不是说不能吃油,而是在均衡饮食的基础上少吃油和健康的油。

选择富含多饱和脂肪酸的油和油。例如:菜籽油、橄榄油、鱼、坚果等。

少吃饱和脂肪酸,多吃脂肪。例如:黄油、棕榈油、肥肉和其他动物脂肪。

控制油脂总量。因为那是健康的油,你不能随意吃。

想了解更多关于老人方面的资讯,请关注广慈养老院。

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