养老院讲述老年人夏季养生保健常识

在炎热的夏季，身体阳刚而阴气不足，是中风、肠道疾病和中暑的高发季节。对于老年人来说，夏天的医疗保健是非常重要的。重庆养老院总结了老年人夏季保健的各种常识，让我们看看老年人的夏季保健常识。

夏季老年人按摩保健

夏天，在人体的心脏，脾脏，因此夏天的心脏和脾气在冬天都是自然的和强壮的，而热量和湿邪最适合脾胃，使心脏、小肠、脾和胃的功能失调，所以夏天的按摩和养生应主要是心脏、小肠、脾和胃的穴位。可在银皮、风龙、三阴交、凉丘、足三里、后溪、神宇、明门、关远、百会、老公、合谷、天书、上聚宿、格殊、毗殊处按摩。

长者在午后运动中的健康护理

大多数老年人喜欢晨练，有些人在清晨开始做一些剧烈的运动，比如长跑。事实上，早上6点到9点，污染最严重，而且老年人的基本血压在早上相对较高，所以剧烈的运动对身体非常有害。如果老年人要锻炼，最好在下午选择，即使早操，也要找个空气比较好的地方，做运动，打太极拳等等。

夏季老年人保健--养阳

春夏要注意阳阳，也要注意不要太多。服用药物或补充剂时要更加小心。例如，当使用人参和鹿茸的热量时，可以获得灵感和生长气，使药物能够多次服用，可以避免因长时间的衣服而引起的火灾。

老年人夏季保健：预防中暑

夏天天气炎热，必须在很长一段时间或很长时间内在阳光下避免。注意室内通风，保持空气新鲜。房间里总是可以喷一些水，或者用湿拖把拖把，这样可以降低温度，调节湿度。使用空调降温时，不要让室内外温差过大，或选择容易诱发上呼吸道感染和干燥综合征。

老人的夏季保健饮食有一段热量和水分

炎热的夏天是人体最耗能的季节之一。因此，健脾健胃是夏季的一个重要环节。夏季饮食提倡“五低”，即低盐、低脂肪、低糖、低胆固醇、低刺激食物，适合于清爽补益。然而，饮食中需要大量的碳水化合物来提供热量和能量，因此需要大量的优质蛋白质、维生素和矿物质来补充。最适合的食品是绿豆、小麦、鹅肉、鸡肉、苦瓜、冬瓜、西红柿、西瓜等。由于老年人脾胃的消化吸收能力逐渐下降，应避免过饱，过饱易损伤脾胃，建议少吃多餐。

老年人夏季避寒保健

在夏季，老年人必须注意腰部和腹部，以保持温暖，避免感冒。

老年人的保健--预防肠道疾病

老年人夏天一定不要吃生冷食品，不要吃变质食品，以免食物中毒和肠道疾病。

老年人夏季早睡的健康护理

夏天是一年中气温最高的季节。人体的新陈代谢非常旺盛。要注意调整日常生活，不要白费力气，注意穿衣服，以适应自然界的阴阳变化。注意饮食，不要吃刺激和兴奋的食物，不要在饭后立即说谎，应该是一项小小的活动，帮助饮食消化。日常生活的规律也应符合自然界中的阳常阴、阴消规律。注意生理节律，早睡早起，在晚上睡前洗个热水澡，同时养成午睡习惯，帮助消除疲劳、精神。当夏天天气凉爽时，也要有季节性。选择室内空气通道是不合适的。

老年人在夏季清洁皮肤中的保健

夏天，老年人应保持皮肤清洁，定期洗澡，定期换衣服。敷料应优先选用轻薄的棉质纺织品。

老年人夏季保健运动

夏天是身体的季节，空气和肺的下降，活着的一面是睡得很晚，早点起床，运动应该是适当的。散步、慢跑、游泳等运动有利于改善老年人的心肺功能。此外，老年人还可以有意识地控制呼吸频率和呼吸深度，这不仅可以有效提高肺活量，而且有助于改善脑血供，有利于增强体质。由于夏季出汗毛孔扩大，身体极易受风寒侵袭，因此老年人不能在户外或树下睡觉。此外，健康老年人在运动过程中必须做好检查和评价工作，加强对老年人患心脑血管疾病的认识，并尽力在家里陪伴家人。对于患有各种常见疾病的老年人，最好随身携带相关药物，以备不时之需。

老年人暑期保健-暑期心理

在炎热的夏天，人们经常因为炎热的天气而遭受剧烈的情绪中暑，这对他们的健康在夏天是非常有害的。尤其是老年人，如果"愤怒的"可能导致心肌缺血，导致心律失常，血压升高，甚至猝死，因此预防情绪中暑是夏季养生的重要组成部分。

在夏季，老年人应注意以下几点：

1、当你遇到麻烦的时候，你就不能发脾气了，心脏是平的，夏天的阳光很强，天气很热，人体的热量很强，所以很容易生气和冲动。老人在炎热的天气里，一定要让自己的情绪处于平静的状态，千万不要过度劳累和兴奋。要知道良好的心态才是身体最好的调节器，才有可能防止“五脏内火”的滋生。

2、根据夏季炎热天气的特点和昼夜长短，及时调整安排工作和学习。

3、注意房间通风，因为通风能消散室内的热量，使人感到凉爽，同时减少空气污染。

4、有足够的睡眠时间。因为情绪与睡眠密切相关，睡眠不足，情绪容易变得不耐烦，所以夏天应该给一个严格的睡觉时间起床。