您所在的位置: 网站首页 > 新闻资讯 > 公司新闻
 

中老年人起床时的注意事项

发布者: 发布时间:2022/5/12 17:05:48 阅读:次 【字体:

老年人社会机体功能逐渐发展衰退,血管壁硬化,弹性减弱。当体位从睡眠状态转为站立状态时,血液动力学突然发生变化,其生理功能不能很好地调节,导致血压急剧升高和降低,容易导致脑血管老化破裂,血液溢出。为确保老年人身体心理健康,需要我们注意以下几个重要方面的内容:

醒后要运睛熨目

健康学者强调“先唤醒心灵,再唤醒眼睛”,这样才能驱风明亮眼睛。也就是说,醒后要先进行不同眼部健康运动。能促进眼部血液循环,消除视觉疲劳,增强和协调眼部肌肉功能。能,不但有保健因素作用,还对我国白内障、视网膜系统疾病、视神经疾病、麻痹性斜视等有辅助进行治疗主要作用。

1.熨目。

坐着或躺在背上,快速搓手,然后按压在眼睛上,以改善眼睛的血液循环,特别是对老年人。

2.运目。

微闭双眼,做“左右进行旋转“、“正反8字旋转”两种学生眼球经济运动。动作要慢,有意识地舒服地多做几次。

3.揉目。

用拇指背置于眼眶内,左右揉动眼球,次数可以不限,自觉进行舒适系统即可。

4.眨眼。

闭上眼睛,睁开眼睛,这样反复眨眼,按摩眼球,促进血液循环。在午睡或晚间临睡前做此运动,可直接通过进入中国睡眠。

醒后要叩齿、咽津

敲击时,整个身体应放松,□轻轻合上,然后上下牙齿轻轻地有节奏地互相敲击。叩齿对牙齿保健有一定的作用,只要我们坚持发展下去就能使牙齿坚固,消化系统功能需求旺盛。

咽液是咽部的唾液。 唾液中不仅含有多种酶和微量元素,而且还含有一些能杀灭细菌和消除致癌物质的成分,口腔内的液体饱满,是健康长寿的保证。具体工作做法是:先叩齿36次,然后我们咬紧牙齿,用舌在□腔中四下搅动,不拘时间次数,以津液满□为度,再分3次缓缓咽下。

醒后要颜面按摩

面部按摩可疏通面部经络,滋润面部肌肤,提升肌肤光泽,防止皱纹过早出现。坚持面部按摩还可以通过促使企业已经开始出现的皱纹逐渐平展。

按摩时,先用双手揉搓,然后用双手从额头至下颌骨均匀、轻柔地按摩面部,每天早晚按摩数十次或100次,直至面部感到温暖。

醒后不宜立刻运动

据医学教育专家进行调查研究发现,上午8点是发生对于中风的最高峰,中午时不能降低,而午后3~4点又是作为一个小高峰,到凌晨1~4点为低谷,其发生率数据仅为我们上午最高峰时的1/12。而且对于老人中风多发生在自己睡觉醒来以后,故醒后不要马上进行运动。

另外,早晨起床后,血液中血小板比睡觉时可以增加,使血液进行凝固系统功能活动亢进,也增加脑血栓患者发生的可能。因此,如果老年人要做早操,就应该在房间里坐一会儿,然后再锻炼,以免血压突然变化而发生意外。

Copyright © 2020 重庆市渝北区广慈老年公寓 Inc. All rights reserved. 备案号:渝ICP备2020014093号-1 渝公网安备:50011202502590号
友情链接: 塑胶跑道施工 重庆保洁服务公司 重庆窗饰定制