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养老院科普老年人养生八大忌

发布者: 发布时间:2023/1/22 13:40:04 阅读:次 【字体:

一、避免暴饮暴食。老年人的饮食应定期、定量,以“不饿不饱”为主。有条件的人可以少吃多吃,不要等到饿了再吃,不要吃饱了;不要等到觉得渴了才喝,不要喝得太多。我们应该特别注意“饥饿不多吃,口渴不多喝”,暴饮暴食对肠胃最有害。

二、避免肥胖、甜味和浓重的味道。香味浓烈,酒香浓郁,肉质油腻的食物,易引起老年人消化不良和胃肠功能障碍,影响营养的正常吸收。明代保健专著“生保院”指出:“内有好的保健,外有差的保健。”什么是“养家糊口”?它的意思是不贪图“好味道”,不追求美味,多吃蔬菜和水果,少吃大鱼大肉,活内脏,调节血管,冲破身体,不做任何疾病。什么是“滋养外界”?它是审美的极致,饮食的愉悦,只有口和腹部的欲望,导致脏腑浑浊,虽然身体又胖又丰富,但外在的强壮和内在的不足,很难保证和谐和。

三、禁忌倾向于部分进食。老年人的饮食应该多样化。口中喜的东西,不可吃一部分,但会因伤而引起痰;不喜欢吃的,不可弃之;弃之,脏气不均。“黄帝内经”说:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充盈,闻而取之,以补气精。”

四、禁忌勉强进食。老年人厌食的原因有生理厌食、心理厌食和病理性厌食等。无论哪种厌食症,只要没有食欲,不要勉强吃。无口渴,饮料浓,胃胀,无饥饿,食物浓,脾脏劳损。积极的方法是调整你的饮食和烹饪开胃菜。调整心情愉快,创造轻松的环境,诱导少量膳食。

五、忌怒后进食。快乐、愤怒、悲伤和快乐是人们的共同情感,老年人是不可避免的。古人说:“吃了以后不要生气,生气之后不要吃东西。”饮食应保持冷静,专心致志,以利于脾胃的消化吸收。

六、避免过冷和过热。老年人应该在中等温度下吃饭。过冷和过热的饮食会损害消化道粘膜。尤其是在夏天,为了避免冷饮和刚从冰箱里拿出来的食物,不仅可以试着暂时快乐和破坏脾胃。

七、禁忌吃得太咸了。老年人的饮食要轻,避免咸。盐摄入过量容易导致高血压,进而影响心脏和肾脏功能。

八、老年人吃饭后千万不能马上床睡觉,饱的食物是躺着的,食物不需要积累,是百病。饭后提倡用浓茶漱口,可以去烦、强胃、固牙;饭后应适当活动,包括用手触摸腹部和轻敲牙齿,如俗语所说:“饭后百步,能活九十九”,有些道理。但它应该因人而异。那些虚弱和胃下垂的人应该在饭后安静地坐着。

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